Ola,

 Tudo bem? Vou aproveitar a oportunidade então para falar de algo muito comun na minha area de fisioterapia: A importancia da ergonomia na rotina da vida diária:

     Caros amigos,

   Utilizando orientações simples da área da biomecânica e da ergonomia é possível ter mais consciência na nossa rotina diária e prevenir muitas lesões no corpo, principalmente na  coluna vertebral.

    Uma das coisas a serem observadas são a postura para aqueles que permanecem muitas horas sentados durante o trabalho na semana ou na posição de pé,  para os do primeiro caso é necessário ter uma cadeira que tenha encosto completo para toda coluna e realizar intervalos a cada 1h, para alongar ou esticar o corpo; e para aqueles do segundo caso a recomendação e apoiar uma das pernas  num degrau ou caixa.

    Para quem é dona de casa, pode alongar o cabo de vassoura usando um cano e assim fazer menos esforço ao varrer a casa, e ao agachar sempre dobrar os joelhos.

    As mulheres devem evitar bolsas grandes com muito peso de um lado só do ombro, preferindo bolsas de mão, mochilinhas, ou bolsas pequenas, evitando quadros de tendinites e aumento da curva da escoliose.

   Sempre que for dirigir lembre-se de arrumar o banco a 90 graus, e se não possuir um bom apoio para coluna lombar pode utilizar uma almofada para auxiliar na posição correta.

    Para uma boa noite de sono evitando desconfortos, a indicação é a posição de lado abraçando um travesseiro ou rolo entre as pernas, sempre evitando a posição de abdômen para baixo. Um travesseiro super indicado seria o viscoelástico (NASA), que tem auxiliado muito aqueles que sofre de dor na coluna cervical.

       Espero poder auxiliar com essas dicas. Grande abraço     

               Dra Luciana

                Fisioterapeuta

Ola

,

           Hoje gostaria de abordar um assunto bem importante e pouco comentado, as bolsas femininas e a influência na coluna vertebral e lesoes de ombros.

             Gostaria de chamar atenção para o peso e a maneira como carregamos a bolsa na rotina diária, verifico todos os dias na rua e nos meus atendimentos o peso das bolsas e como carregam as bolsas.  Uma pequena mudança traz muitos benefícios.

               Vamos falar primeiro das bolsas de lado grandes? Então essas causam alteração de nosso centro de gravidade que cai entre nossos pés, biomecanicamente falando. Basta tentar levar apenas o essencial para o dia.

                 E as bolsas pequenas de lado penduradas no ombro tambem provocam uma elevação do ombro do mesmo lado, pois inconscientemente fazemos isso para impedir que a alça da bolsa escorregue.

                    O ideal seria carregar bolsas de mão,  bolsas tipo mochilinha ou mochilas de carrinho, isso para aquelas que pretendem manter a qualidade de vida sem lesões na coluna.

                     Espero contribuir com essa e alguma orientações.

                                   Até a próxima...
           

                   
        Ola seguidores curiosos e aqueles que buscam informações atuais sobre tratamentos na fisioterapia e gostam de cuidar da saúde, voltei a postar para ajudar a esclarecer uma das técnicas mais valiosa da fisioterapia.

              Bom hoje quero apresentar a vocês a famosa terapia manual para as articulaçãoes, que ajusta e alinha, promovendo um bem estar geral e resolução de quadros crônicos daqueles que já provaram todos tipos de tratamentos.
               Além de ter um esqueleto todo encaixado, existem outros benefícios que acompanham como melhora das funções dos órgãos, concentração, resolução de enxaquecas que só aliviam com medicações, entre outros.
             Por hoje é só qualquer momento vamos debater mais sobre isso.
                           
                       Até a próxima

Dúvidas e perguntas

Ola Pessoal,

    Depois de tempos sem postar, hoje só para lembrar que todas as dúvidas sobre fisioterapia também podem ser esclarecidas, basta postar as perguntas.

    Próximo tópico será sobre como a terapia manual pode auxiliar mais que a fisioterapia convencional.

                  Até a próxima

A tecnica do Gancho

Ola pessoal,

     A dica de hoje vai para aqueles que possuem desarmonia da fáscia muscular, que pode provocar dor na coluna e outras alterações posturais muito comuns.


É uma lamina de tecido conjuntivo que envolve cada músculo, a espessura da fáscia muscular varia de músculo para músculo, dependendo de sua função. Às vezes a fáscia muscular é muito espessada e pode contribuir para prender o músculo ao esqueleto. Para que os músculos possam exercer eficientemente um trabalho de tração ao se contrair e necessário que eles estejam dentro de uma bainha elástica de contenção, papel executado pela fáscia muscular. Outra função desempenhada pela fáscia é permitir o fácil deslizamento dos músculos entre si. (DANGELO J.G, FATTINI C 2002)

  A tecnica do gancho libera toda a musculatura miofascial e profunda, auxiliando na resoluçao da maioria das dores sem diagnóstico e crônicos.

A terapia com a utilização do gancho foi desenvolvida pelo fisioterapeuta sueco Kurt Ekman na década de 70.
Ele era colaborador do médico inglês James Cyriax, que desenvolveu a técnica de massagem transversa. Porém esta técnica era realizada com as mãos (mais precisamente com os dedos), o que impedia de ter uma liberação de tecidos mais profundos.
Com isso, Ekman desenvolveu um instrumento capaz de atingir esses tecidos mais profundos: ele criou um conjunto de ganchos de aço de diversos tamanhos. 
Ekman começou a ensinar a técnica e, com o tempo, foi observada sua eficácia, principalmente entre os desportistas de alto nível.

    EFEITOS
Efeito circulatório - aumento da circulação sanguínea local devido à vasodilatação reflexa
Efeito na circulação linfática - diminuição na pressão hidrostática evitando a formação de edema
Efeito mecânico - quebra das aderências dos tecidos conectivos, melhora da mobilidade, fluidez dos líquidos intersticial
Efeito reflexo - relaxamento muscular
Efeitos gerais:
. recuperação da função dos tecidos moles;
. diminuição da memória traumática mio-fascial;
. diminuição da estimulação das terminações nervosas livres, o que resulta em diminuição da dor;
. recuperação da amplitude de movimento
envolve cada músculo. A fáscia musculartem sua espessura variada de músculopara músculo, dependendo de sua função.Às vezes a fáscia é muito espessada eserve para a inserção do músculo no osso.Para que os músculos possam exercereficientemente um trabalho de tração aose contrair, é necessário que eles estejamdentro de uma bainha elástica decontenção, papel execu